Framhaldstímarnir okkar eru gífurlega vinsælir, æfingar flesta daga vikunnar. BJJ æfingar og Kickbox. Þá er bæði um að ræða hádegis- og kvöld æfingar.
Í BJJ tímum er bæði æft í GI (í galla) og NOGI (vanalegum íþróttafötum).
Þjálfun er vel ígrunduð og byggð á áratugs reynslu þjálfara á sviði bardagaíþrótta. Þjálfunin byggir á því sjónarmiði að leggja góðan grunn og byggja ofan á hann.
Framhaldshópurinn í Atlantic er stór og fjölbreyttur hópur fólks á öllum aldri.